Польза приема белковых коктейлей девушкам

Белковые коктейли также важны для женщин, как и для мужчин. Данные смеси состоят из фильтрованного белка, очищенного от лишних примесей. Чаще всего используется молочная сыворотка, куриные яйца, соя и говядина, - обычные продукты, входящие в ежедневный рацион человека. Стоит купить протеин для восполнения суточной нормы белка в организме и обеспечения спортсменов аминокислотами (незаменимыми и заменимыми). Будьте уверенны что если купить протеин, вы сможете получить максимальную пользу и обеспечите организм белком, поскольку данные добавки не приносят вреда здоровья. Если вы впервые решили купить сывороточный протеин, следуйте рекомендациям производителя, указанным на упаковке, также нужно рассчитать суточную норму белка в зависимости от желаемой цели.

Протеин для женщин

Главной пользой коктейлей является то что они выступают источниками протеиногенных аминокислот. После попадания в желудок, они быстро всасываются и попадают в мышечные волокна. Принимайте по 1-2 грамма белка на 1 кг веса. Рекомендуем заказать протеин, и он позволит поддерживать анаболическое состояние, подавить катаболизма, поддержать активное наращивание мышечной массы и сформировать красивое рельефное телосложение. Подпитка спортсмена белками позволяет организму быстрее восстановится после изнурительных тренировок, повысить энергетические возможности организма. Дефицит белка приводит к ухудшению состояния волос, ногтей и кожи, что особенно важно для здоровья.

Так что прием белка важен для организма также как поступление в него минералов и витаминов. Утолить голод быстро можно с помощью сывороточного протеина, он также отлично поддерживает организм в период окончания тренировки. Яичный коктейль обладает средней скоростью усвоения, и так же поддерживает высвобождением аминокислот. Соевый коктейль поддерживает здоровый гормональный фон. Казеин отлично подойдет для поддержания организма в ночное время, поскольку очень медленно всасывается, на протяжении шести-восьми часов. Для максимального достижения результата рекомендуем купить сывороточный протеин, который подойдет для приемов утром и после тренинга, яичный протеин принимайте за 40 минут до тренировки, а казеиновый для продолжительной подпитки ночью.Для экономии можно купить комплексный протеин и сыворотку. Изоляты подходят для похудения, они предотвращают наращивание подкожного жира, что подойдет желающим построить красивый рельеф.

Как принимать белковые коктейли?

На упаковка спортивных добавок, почти всегда указана информация о составе и желательной суточной дозировки, а также рекомендации по приготовлению напитка. В среднем порция рассчитывается около 20 грамм порошка при наборе массы, и 15 грамм для похудения. Протеины с быстрой скоростью усвоения необходимо пить после пробуждения, за 30-40 минут до начала тренировки и сразу после её завершения. В то время как медленные стоит принимать перед сном и в качестве основного приема пищи. Сухой порошок растворяют жидкостью, это может быть воды, обезжиренное молоко или кефир, а также виноградный сок. Протеиновы​е добавки можно комбинировать с аминокислотами и креатином, витаминно-минеральными комплексами и гейнерами.

При выборе своей идеальной добавки, обратите внимание на рейтинги производителей на рынке спортивного питания. Девушкам стоит обратить внимание на: Protein Delite Scitec Nutrition, Femine Power Pro, FitMiss Delight MusclePharm, Ultra Loss Shake BioTech, Micellar Casein Ostrovit, Prostar 100% Whey Protein Ultimate Nutrition, Iso Sensation Ultimate Nutrition, 100% Pure Platinum Whey SAN,