С какого возраста можно принимать спортивное питание

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, с какого возраста можно принимать спортивное питание. Данный вопрос набирает всё большую популярность. Это и неудивительно: каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос здоровым и сильным. Спорт в этом может оказать неоценимую помощь.

Кто-то отдает своих чад на игровые виды спорта, кто-то — на борьбу. А кто-то берет своих детей с собой в спортзал. Занятия бодибилдингом вообще рекомендуют начинать примерно лет с 16. Это необходимо для того, чтобы организм был уже более или менее подготовлен к работе со значительными весами.

Раз подросткам можно заниматься спортом, то, вероятно, им можно принимать спортивное питание. Вот мы и разберемся в том, какие виды добавок с какого возраста можно употреблять. Данная информация предоставлена в ознакомительных целях. Если у ребенка есть какие-то заболевания, то целесообразность спорта, равно как и прием спортивного питания, необходимо обсудить с лечащим врачом.

Протеин

Протеин — это калька с английского слова, обозначающего белок. Грудное молоко, курица, мясо: это все белок. То есть, каждый человек с самого рождения употребляет его в пищу.

Протеин, купить который можно в спортивных магазинах, это концентрат обычного белка. Его получают из обычных продуктов. Яичный протеин — это куриные яйца, лишенные жира и влаги. Говяжий белок получают из красной говядины, сывороточный — из молочной сыворотки.

То есть, здравая логика подсказывает: протеин можно совершенно спокойно употреблять подросткам. Более того, делать это необходимо: физические нагрузки вызывают ускоренный мышечный рост, особенно в этом возрасте. Так что адекватное количество белка просто необходимо для нормального развития.

Гейнер

Это — сочетание углеводов и белка. Те самые углеводы, которые есть в кашах, картошке и макаронах. Белок — мы только что с ним разобрались. Адекватное количество углеводов необходимо не только для строительства мышечных структур, но и для поддержания нормальной жизнедеятельности: это главный энергетический субстрат для организма.

Есть два момента, которые стоит учитывать перед тем, как купить гейнер подростку. Первый: углеводы должны быть качественные. Отдавайте предпочтение тем, где есть сочетание быстрых и медленных. Второй момент: у ребенка нет предрасположенности к инсулиновой толерантности. Нестабильная работа поджелудочной железы обязывает человека любого возраста крайне аккуратно употрбелять углеводы, особенно быстрые.

Употреблять гейнер маленьким спортсменам можно с 16 лет, чтобы слишком сильно не нагружать поджелудку. Частые всплески инсулина могут обернуться негативными последствиями.

Креатин

Креатин — это естественное вещество, которое не только синтезируется нашим организмом, но и содержится в мясе. Поэтому теоретически его тоже можно принимать подросткам.

Только перед тем, как купить креатин, задумайтесь о двух вещах. Первая заключается в том, что данная добавка необходима для увеличения силовых показателей. Зачем ребенку в 16 лет жать полсотни килограмм от груди?

Вторая вещь заключается в том, что нет никаких исследований касательно влияния креатина на детский организм. Хотя бы эти два фактора должны вас заставить хорошенько задуматься. В этом случае лучше перебдеть, чем недобдеть.

Аминокислотные комплексы и БЦАА

Аминки — это составная часть белка. То, на что протеин расщепляется в организме. Они тоже безвредны, и в случае серьезных занятий бодибилдингом просто необходимы. Они защищают мышцы от катаболизма, стимулируют синтез новых мышечных структур, помогают иммунной системе, являются субстратом для синтеза некоторых гормонов. В общем, ценнейший продукт.

Можно купить БЦАА: это три самые важные и главные аминокислоты. Именно они отвечают за мышечный рост. Если молодой спортсмен питается полноценно и разнообразно, потребляет достаточное количество белка с полноценным аминокислотным профилем, то достаточно ВСАА. При скудном питании необходимо обеспечить поступление всех аминокислот.

Витаминно-минеральные комплексы

Тоже безопасная добавка. Если вы хотите купить витамины своему ребенку, то обратите внимание на “детские” витамины. Они отличаются от взрослых только по дозировке. Ребенку не нужны такие же конские дозы, в которых нуждается взрослый 100-килограммовый дядька, жмущий полторы сотни от груди.

Предпочтение стоит отдавать либо импортным аптечным ВМК, либо же импортным спортивным комплексам. Отечественные импортные и спортивные витамины — не самое лучшее решение. Их дешевизна обусловлена их качеством.

Кроме того, будьте осторожны с жирорастворимыми витаминами: их избыток может быть куда опаснее дефицита. Так что в точности соблюдайте дозировку, и не комбинируйте два и более ВМК. Такого делать нельзя даже взрослым. В этом случае больше значит хуже.

Какое спортивное питание не рекомендуется подросткам

Как может показаться на первый взгляд, подросткам можно любое спортивное питание. Но это только на первый взгляд. Потому что есть некоторые добавки, с приемом которых нужно подождать хотя бы до 18 лет.

Сюда относятся всевозможные бустеры тестостерона, гормона роста и иных гормонов. В период полового созревания и формирования эндокринная система и так производит большое количество гормонов. Если еще дополнительно её подстёгивать, это может привести к тому, что возникнет гормональный дисбаланс.

Еще одна категория добавок, не рекомендуемых к приему — жиросжигатели. Это серьезные многокомпонентные добавки, часто имеющие косвенное влияние на железы внутренней секреции. Единственное, что можно порекомендовать в этом случае — купить карнитин. Во-первых, данное вещество есть в продуктах питания, то есть, не синтезированное. Во-вторых, карнитин отвечает за транспортировку жирных кислот в митохондрии. По сути своей не являясь жиросжигателем. Эффективность его работы зависит от интенсивности тренинга. В любом случае, правильно составленная диета в сочетании с регулярными интенсивными добавками даст свои результаты.

Подросткам не стоит употреблять энергетики и предтрены. Тоже по двум причинам. Во-первых, в числе предтренов можно встретить такие адские сочетания, что и быка могут положить. Во-вторых, зачем подростку предтрен? Просто потому, что папка кушает это? Очень может быть, что купить предтренировочный комплекс было лишним даже и отцу.

Выводы

Как видите, наиболее распространенные добавки спортивного питания можно употреблять уже с 15-16 лет. Протеин и аминокислоты — это вообще едва ли не мастхэв в рационе спортсменов любого вида спорта и любого возраста.

С чем не стоит спешить, так это с гормональными бустерами, энергетиками и другими серьезными добавками, которые не всегда нужны даже взрослым.

Разумеется, что дозировки спортивного питания для детей должны быть отрегулированы с учетом массы их тела. Подростку не нужно 300 грамм гейнера на порцию. Если уж вы взяли свое чадо с собой в спортзал, раз уж вы покупаете ему спортивное питание, то озаботьтесь тем, чтобы пересчитать “взрослые” порции.

Помните: подход к любому делу должен быть научным и вдумчивым, а не потому, что так делают все. Спорт должен быть для здоровья, а не наоборот. И если вашему ребенку не нравится ходить с вами в зал, предложите ему заниматься тем спортом, который нравится именно ему. Будьте здоровы и прекрасны.