Способы быстро похудеть

Несколько способов быстро сжечь жир

1. Выпивайте в день не менее 7- ми стаканов воды.

Многие не верят в то, что вода является одним из самых мощных жиросжигателей, но это так. Поскольку наша печень перерабатывает жир, необходимо поддерживать её нормальную работоспособность. Для этого нужно ежедневно выпивать большое количество воды, что положительно влияет на функционирование печени. Недостаток жидкости негативно влияет на работу мышечной системы, суставы и скорость сжигания жира. Также выпивая обильное количество воды вы с легкостью сможете справиться с чувством голода.

2. Избегайте диет, которые гарантируют моментальный результат

Многие девушки слышали о строгих диетах с использованием одного продукта, таких как грейпфрутовая, гречневая, капустная и прочие. Данный рацион питания позволит лишиться нескольких килограмм за небольшой промежуток времени, но не стоит рассчитывать не долгосрочный результат. В данных диетах исключены питательные вещества, которые необходимы организму для его полноценного функционирования. Вернувшись в прежнему образу жизни вы снова встретитесь с ненавистными килограммами.

3. Ешьте часто, но не большими порциями

Откажитесь от трехразового питания, с полноценным «первым», «вторым» и компотом. Увеличения количества приемов пищи положительно влияет на скорость метаболизма. Оптимальным количеством считается 6 – 8 порций в день.

4. Не отказывайтесь от обязательно приема пищи после тренировки

Данный прием пищи необходим для полноценного восстановления, восполнения энергетического запаса и предотвращения катаболических реакций. Для защиты мышечных волокон от разрушения, в качестве дополнительного приема пищи, можно использовать спортивное питание. Для подпитки организма после тренировки рекомендуем купить гейнер или протеин.

5. Обязательно делайте кардио

Многие спортсмены накануне соревнований или фотосессий стремятся ускорить жиросжигающий потенциал, для этого прибегают к кардио нагрузкам. Делайте кардио не менее получаса 3 – 4 раз в неделю, для быстрого достижения результатов можно добавлять по 5 – 7 минут к каждому тренингу.

6. Повышайте интенсивность тренировки

Для того что бы быстро сжечь жир сократите время отдыха между подходами. Для этого идеально подойдут дропсеты и суперсеты, с незначительным перерывом между подходами и большим количеством повторений.

7. Высыпайтесь

Восстановительные процессы протекают во время сна, поэтому так важно спать не менее 8-ми часов. От полноценного восстановления полностью зависят наши результаты. Дефицит сна также негативного влияет на метаболизм, выработку гормонов и самочувствие.

8. Принимайте ВСАА

Поскольку аминокислоты не содержат калорий, они отлично подходят всем желающим достичь стройного и подтянутого тела. ВСАА необходимы для строения мышечных волокон, восстановления и энергетического запаса для работы мышц.