Спортивное питание для боксера

Профессиональные боксеры нуждаются в специализированном спортивном питании, принципы которого значительно отличаются от питания, например, бодибилдеров. Основные цели спортсменов – максимально быстрый набор сухой мышечной массы, повышение физической силы и выносливости, улучшение ментальной концентрации и быстрое восстановление. Не всем боксерам удается достичь желаемых результатов только лишь путем правильного питания и усиленных тренировок, поэтому в таком случае на помощь приходят спортивные добавки.

Аминокислоты – это важный строительный элемент белка, который необходим для формирования мышц. Боксерам крайне важно обеспечить достаточное поступление заменимых и незаменимых аминокислот, которые повысят анаболизм. Особенно важными для спортсменов являются аминокислоты:

ВСАА, которые повышают энергетический потенциал, ускоряют анаболизм и предотвращают разрушение мышц, тормозя катаболические процессы (OstroVit BCAA 1000 2:1:1, Activlab BCAA Xtra Drink, AllNutrition BCAA 8:1:1 Strong Formul).
Глютамин – важная аминокислота, повышающая энергетический потенциал во время боя и ускоряющая процесс восстановления - AllNutrition Glutamine Recovery Amino, MHP Glutamine-SR и др.
Цитруллин – аминокислота, которая предотвращает перетренированность и обеспечивает быстрое восстановление мышц – FitMax Base Citruline Malate.
Таурин - улучшает ментальную концентрацию и стимулирует функционирование центральной нервной системы - Olimp Taurine Mega Caps,

Идеальный вариант – это максимально сбалансированные аминокислотные комплексы, которые включают все необходимые компоненты для боксера.

Восстановительные добавки в комплексе с аминокислотами помогают восстановиться за максимально короткий срок. Боксерами могут использоваться как классические препараты, так и восстановители ночного действия (GNC Melatonin 3, Arnold Iron Dream). Максимальный эффект и пользу можно получить, употребляя восстановители, в составе которые есть все важные аминокислоты, способствующие этому процессу (таурин, глютамин и цитруллин) - Kevin Levrone Levro Recovery, Nutrabolics Anabolic Window и др.

Незаменимы для боксеров адаптогены – натуральные растительные экстракты, которые тонизируют организм, повышают ментальную концентрацию и выносливость - GNC Energy Formula.

Важны для боксеров и витаминно-минеральные комплексы, которые помогают поддерживать здоровье в период высокоинтенсивных нагрузок, оказывают антиоксидантный эффект и сохраняют оптимальную физическую форму. Особой популярностью у спортсменов пользуется Muscletech Platinum Multi Vitamin, GNC Mega Men и др.

Протеин – это важная спортивная добавка для спортсменов, которая стимулирует рост мышц и, главное, предотвращает катаболическую реакцию в период бездействия. Боксерам лучше отдать предпочтение комплексным добавкам, которые включают белок разной скорости усвоения и при этом содержат минимум жиров и углеводов - llNutrition Ultra PRO Matrix Animal Protein, BioTech Protein Fusion 85 и др.

Каждый боксер должен самостоятельно подбирать комплекс спортивных добавок, учитывая свои индивидуальные потребности, вкусовые предпочтения и другие факторы.