Спортивное питание для бойцов

Здравствуйте, дорогие читатели. Мы продолжаем рассказывать вам о том, какое спортивное питание можно и нужно использовать в различных видах спорта. Сегодня мы поговорим о добавках, необходимых для бойцов ММА. В принципе, данная информация применима и к аналогичным видам спорта. Как вы могли понять, не существует идеального набора спортпита. Да и само по себе спортивное питание не сделает из вас машину для убийств. Все эти баночки и пакетики могут оказать помощь. Но вместо вас они не будут проводить тренировки. Поэтому рассчитывайте в первую очередь на себя, а потом — на добавки. Но и не нужно недооценивать. Ведь если есть возможность получить дополнительные преимущества — то почему бы и нет? В общем, поехали.

Хондропроекторы

Как и для остальных видов спорта, эта группа добавок — мастхэв. Нагрузки на суставы у борцов огромные. Разрывы и растяжения не только неприятны сами по себе, но и в некоторых случаях могут надолго выбить вас из тренировочного графика. Естественно, что проще проводить регулярную профилактику, чем долго и нудно лечить последствия травмы.

Так что купить хондропротекторы для борцов — это необходимость. Обычно в этих добавках используется глюкозамин и/или хондроитин. Лучше не мелочиться, и сразу купить комплексный препарат, содержащий еще и МСМ.

Как результат — эластичные и подвижные связки, здоровые суставы и достаточное количество синовиальной жидкости — залог бесперебойных тренировок. Принимать нужно раз в полгода в качестве профилактики.

Протеин и ВСАА

Каждая тренировка — это разрушение мышечных волокон. Для их восстановления необходимы строительные материалы. Их роль выполняют аминокислоты. Чаще всего дефицитными являются три: лейцин, изолейцин и валин. Поэтому разумным будет купить БЦАА, и принимать их.

Можно для этих целей использовать и протеин. Но только в том случае, если вы хотите набрать немного мышечной массы. Для значительного прироста вам потребуется гейнер, в составе которого достаточное количество углеводов.

Если вы немного стеснены в средствах, то стоит купить протеин. Обращайте внимание на те позиции, в которых минимум жиров и углеводов. Даже при непереносимости лактозы можно подобрать себе подходящий прот.

Витамины, минералы и ВМК

Как и другие спортсмены, бойцы нуждаются в повышенных дозах витаминов и минералов. Аптечные препараты для этого совершенно не годятся. Во-первых, дозировка действующих веществ там рассчитана на среднестатистического человека с малоподвижным сидячим образом жизни. Во-вторых, в большинстве случаев аптечные ВМК не слишком высокого качества, что отражается на их цене: они дешевые.

Физически активным людям же нужно купить витамины, разработанные специально с учетом уровня их нагрузки. Кроме витаминов и минералов, такие комплексы могут содержать специальные смеси: для поддержания здоровья глаз, нормального гормонального уровня, для поддержки состояния кожи, волос и ногтей… В общем, каждый из нас может найти тот комплекс, который полностью отвечает потребностям.

Принимать их необходимо согласно инструкциям. Помните: передозировка может быть не менее опасной, чем авитаминоз.

Предтренировочные комплексы

Данная группа добавок уже необязательна. Обычно предтрены используются для повышения концентрации, внимания, фокусировки, энергии… В общем, такая огромная батарейка.

Составы предтренов очень сильно различаются. Есть простенькие, а есть такие, что сделают вас агрессивным и выносливым. В любом случае, на регулярной основе принимать их не стоит. Во-первых, возникает привыкание. Во-вторых, во время тренировки пульс и так учащен, а предтрен еще больше разгоняет сердце. Может случиться большая неприятность.

Если же вы решили использовать предтрен, обязательно обращайте внимание на состав: там не должно быть креатина. Все дело в том, что любая его форма задерживает воду в организме. Моногдират — больше всего. А именно его включают в состав данной добавки из-за относительной дешевизны и отсутствия побочных эффектов. Борцам лишняя вода не нужна: она лишь сковывает движения, и дает прирост в массе. По этой же причине не рекомендуется принимать креатин как отдельную добавку.

Бустеры тестостерона

Бытует такое мнение, что тестостерон нужен только бодибилдерам. Немного однобокое мнение, ведь повышенный уровень данного гормона в организме, в первую очередь, направлен на ускорение восстановления после тренировок. Кроме этого, он помогает избавляться от подкожного жира, оставляя лишь сухое мясо. Еще один плюс — немного здоровой агрессии. Без неё на ковре одержать победу бывает тяжело. Мы не говорим сейчас о тестостероновой ярости: этого следует избегать, это нездорово.

В разумных же пределах немного повышенный уровень собственного тестостерона — это хорошо и правильно. Для этого нужно использовать бустеры, которые стимулируют организм самостоятельно синтезировать больше данного гормона.

Вывод

Как видите, ничего экзотического или сверхъестественно нет. Если говорить о каком-то совсем минимальном минимуме спортивного питания для бойцов, то это:

● ВСАА;
● хондропротекторы;
● витамины.

При условии нормального сбалансированного питания и соблюдения режима дня, этого набора будет вполне достаточно. Жиросжигатели не требуются: высокоинтенсивные нагрузки и так отлично все сжигают. В сочетании с повышенным уровнем тестостерона у вас не будет проблем с лишним весом: исключительно сухое мясо.

Но никакое спортивное питание не сделает из вас чемпиона, если вы пропускаете тренировки и питаетесь как попало. Режим и питание — вот первое, на что необходимо обращать внимание. Всем успехов.