Спортивное питание. За и против

Купить спортивное питание иль не купить? Вот в чем вопрос! Поэтому сегодня мы будем искать все плюсы и минусы спортпита.

Стоит разграничивать понятия спортивного питания и спортивных добавок. По сути, в первую категорию входят протеин, гейнер и батончики. А вот вторая категория - более широкая. В неё входит первая, а помимо неё - и все остальные товары: креатин, аминокислоты, жиросжигатели и прочие. Так что рассматривать мы будем именно первую категорию.

Начнем с протеина.

Это - самая распространенная добавка к питанию. Протеин - обычный белок, который получают из продуктов питания: молочная сыворотка, яйца, красное мясо, пшеница или соя. Каждый вид данной спортивной добавки отличается по своим характеристикам. Самая главная - это скорость усвоения. Есть быстрые, есть комплексные, а есть медленные протеины.

Каждый спортсмен знает, что от правильного и полноценного питания зависит скорость и объем прироста новых мышц. И знает, что мышцы строятся из животного белка. Для того, чтобы происходил синтез мышц, в среднем нужно два грамма данного нутриента на каждый килограмм веса.

Мало кто в состоянии потреблять это количество из продуктов питания. Во-первых, это довольно дорого. А во-вторых, это не очень вкусно. Потому стоит купить протеин. Его можно использовать в качестве замены одного-двух приемов пищи или как перекус. Но вот полностью заменить привычный рацион этим продуктом - не выйдет.

Бывает такая ситуация, что у человека - непереносимость лактозы. Или аллергия на куриное мясо. Тогда протеин - это единственный выход. Сегодня производители представляют такие варианты данной добавки, в которых нет лактозы.

Вегетарианцам и веганам, которые занимаются спортом, тоже стоит купить протеин. Да, он растительный, и аминокислотный профиль неполноценный. Но в сочетании с аминокислотными комплексами организм сможет получать все необходимые вещества для строительства новых мышечных структур.

Теперь поговорим о гейнерах.

Если протеин - это белковая смесь, то гейнер - это белково-углеводная. Её стоит купить тем спортсменам, которые относятся к эктоморфам. И принимать в качестве дополнительного приема пищи. Это позволит сохранять положительный энергетический баланс в организме. То есть, мышцы не будут гореть, а кроме того - будет наблюдаться некоторый привес.

И теперь пришел черед поговорить о батончиках.

По сути, это просто перекус. Вкусный и полезный перекус. В зависимости от целей, можно купить белковый батончик или углеводный. Кроме того, производители включают в их состав разные полезные вещества: карнитин, полезные жиры и многое другое. Купив спортивный батончик, вы получаете полноценный, вкусный и полезный перекус.

Как видите, спортивное питание - это не волшебная таблетка. Это просто дополнение к основному рациону. И пока он не будет правильно налажен и выстроен, никакие протеины не смогут вам заменить нормальную еду.