Бета-аланин

Мы продолжаем рассказывать нашим читателям о спортивных добавках, которые могут помочь им в деле телостроительства. Разнообразие этих самых добавок просто зашкаливает. Для того, чтобы не потеряться и сделать правильный выбор, мы и публикуем такие информационные статьи.

Сегодня мы уделим немного внимание такой добавке как бета-аланин

Бета-аланин

Данное вещество относится к заменимым аминокислотам. Это значит, что она производится в нашем организме. Её можно встретить в составе витамина В5. В организм бета-аланин попадает вместе с белковыми продуктами питания. Результатом приема бета-аланина становится повышенный уровень содержания карнозина в организме. Всего за месяц приема добавки можно добиться повышения карнозина на ⅗.

Чем это хорошо для спортсменов? А хорошо это тем, что во время силовой тренировки в организме накапливаются ионы водорода, происходит закисление. В небольших количествах присутствие ионов водорода полезно. Но когда их накапливается много, они разрушают митохондрии, наши энергетические баки. В результате — повышается утомляемость, работоспособность стремится к нулю. Прием бета-аланина ингибирует чрезмерную выработку ионов водорода. А это приводит к тому, что утомляемость наступает позже, и КПД тренировки возрастает.

Кроме этого, прием бета-аланина дает бодибилдерам еще такие преимущества:

● увеличивается выносливость;
● улучшаются силовые показатели;
● утомление наступает позже;
● качественный состав тканей организма улучшается;
● усиливается действие креатина;
● повышается общая работоспособность.

Согласитесь, неплохие преференции от приема одной лишь добавки, которая, в принципе, безвредна.

Кроме того, недавние исследования показали, что прием бета-аланина довольно неплохо устраняет мышечную боль после тренировки, не снижая при этом эффекта посттренировочной боли, которая служит дополнительным фактором роста. Кроме того, бета-аланин способен усиливать регенеративные способности организма.

Даже при приеме относительно больших доз (более 2 грамм на каждый килограмм массы тела, побочных эффектов не наблюдалось. Единственное, что может быть — это небольшие покалывания или онемения конечностей. При снижении дозы до 1,5 грамм на каждый килограмм, эти эффекты проходят.

Вывод

Бета-аланин синтезируется нашим организмом, мы получаем его из белковой пищи. Для того, чтобы улучшить свои показатели в бодибилдинге, стоит купить бета-аланин в виде добавки. Прием поможет снизить усталость, защитит мышцы от чрезмерного окисления, поможет быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок. Специалисты рекомендуют сочетать прием этой добавки с креатином. Так повышается производительность. Кроме того, бета-аланин хорошо сочетается с ВСАА, протеином и донаторами азота. Конечно, присутствует возможность индивидуальной непереносимости. Поэтому, если вы сомневаетесь, проконсультируйтесь со спортивным врачом. Если он не видит противопоказаний, но вы все равно сомневаетесь, можете купить пробник. Так вы практическим путем поймете, стоит ли вам принимать добавку или нет.