Глютамин

Мы продолжаем рассказывать, какие спортивные добавки могут помочь вам в деле набора мышечной массы или похудения. Идеальное тело каждый представляем по-своему.

Количество добавок сегодня огромное, можно найти добавки на любой случай жизни, вплоть до смесей для блинчиков и кетонов малины. Какие-то препараты могут сработать на одном человека, а на другом — не дать никакого эффекта. Это обусловлено тем, что мы все разные. Мы же будем говорить о проверенных временем добавках. Сегодня мы поговорим о глютамине, еще одной аминокислоте.

Глютамин

Данное вещество относится к условно незаменимым аминокислотам. Это означает, что, в принципе, организм способен сам вырабатывать её. Но вот количество синтезированного вещества крайне маленькое, и необходимо обеспечить его поступление извне.

На ⅗ мышцы спортсменов состоят именно из глютамина. Это самая распространенная аминка в организме человека. Теперь становится понятной её популярность в мире железного спорта.

Глютамин можно получить из продуктов питания: мясо, курица, яйца, молочные продукты. Есть глютамин и в растительных продуктах: капусте, в фасоле, шпинате и петрушке. Глютамин обладает большим количеством полезных свойств. Для бодибилдеров будут важны такие свойства глютамина:

● участие в образовании новых мышц;
● использование в качестве источника энергии, наряду с глюкозой;
● подавление синтеза кортизола, главного анаболического гормона;
● стимуляция работы иммунной системы;
● сокращение времени восстановления после тренировки;
● защита организма от перетренированности.

Список полезных свойств глютамина — далеко не исчерпывающий, но именно эти побуждают спортсмена купить глютамин.

Понятное дело, что если вы решили купить спортивное питание, то только лишь одним глютамином дело не обойдется. Существует ряд добавок, которые стоит принимать вместе с глютамином. Такие связки дают более сильный эффект, синергетический.

Прием глютамина с креатином, бустерами тестостерона и предтренировочными комплексами хорошо работает. А вот мешать эту аминокислоту с протеином не нужно.

Есть ли какие-то побочные эффекты у данной добавки? Стоит уточнить, что дополнительный рекомендованный прием глютамина вреда не принесет, организм сам вырабатывает это вещество.

Тем не менее есть уникумы, которые увеличивают дозу в несколько раз. Непонятно, чего они хотят добиться, но факт остается фактом. Нужно уяснить: более тысячи миллиграмм за один раз организм не усвоит. Доза больше этой не работает лучше. А вот расстройство ЖКТ можно запросто заработать. Все, что больше — просто выводится из организма.

Вывод

Глютамин — довольно популярная добавка. Мы получаем данное вещество из продуктов питания. Не всегда это количество адекватно нагрузкам и потребностям. Поэтому, если вы тяжело работаете в зале, стоит купить глютамин в виде добавки.

Он поможет вам быстрее восстанавливаться, быстрее наращивать мышечную массу. Кроме того, ваша иммунная система будет работать лучше. Все это позволит вам тренироваться чаще и лучше, что обязательно принесет свои результаты. Но это — всего лишь добавка, она не сможет заменить плохой рацион или недостаток сна. Так что сначала нужно использовать свои собственные возможности и резервы, а затем — обращаться за помощью к спортивным добавкам.