Причина судорог. Как от них избавиться?

Сегодня мы поговорим о таком явлении как судороги. Наверняка, каждый спортсмен хотя бы раз в жизни сталкивался с этим неприятным явлением. Сегодня мы попытаемся разобраться в том, что же это такое, а главное — как от этого избавиться. Поехали.

Почему возникают судороги 

Судороги — это самопроизвольные сокращения мышц. До конца причины таких сокращений не выяснены. Увы. Мы рассмотрим спортивные причины возникновения судорог.

Часто судороги могут возникать прямо во время тренировочной сессии. Зачастую именно в тех мышцах, которые получали непосредственную нагрузку. Это может быть мышца, которая работала только в одном упражнении, или мышца, которая трудилась всю тренировку.

Если у вас именно этот случай, то, скорее всего, это результат того, что мышца перенапряглась и истощилась. Истощение же привело к тому, что нарушилась мышечная регуляция.

Для того, чтобы этого в дальнейшем не повторялось, нужно четко осознавать верхний предел нагрузок. Правда, найти этот предел можно только практическим путем.

Еще одна причина, по которой могут возникать судороги, уже мало относится к физическим. Она связана с тем, что в организме хронический недостаток различных веществ, которые прямо влияют на работу мышц. В зависимости от степени тяжести дефицита, судороги могут быть как довольно легкими, так и очень сильными и болезненными. Поэтому рекомендуем купит витаминно-минеральный комплекс.

В любом случае, судороги — это не только неприятно и больно, но еще и опасно. Опасность заключается в том, что они могут начаться во время выполнения упражнения.

Как избавиться от судорог

Когда мы говорим о нехватке веществ в организме, то имеем ввиду основу водно-электролитного баланса. Если конкретнее, о количестве калия и натрия. Их уровень в организме постоянно меняется, это нормально. При условии, что вы вовремя пополняете их запасы, ничего страшного с вами не случится. Если же пополнения не произошло, происходит нарушение деятельности мышц, да и всего организма в целом.

Нарушение может быть двух видов. Мышцы могут либо очень сильно сокращаться, либо сокращаться еле-еле. Обе этих крайности не есть здоровыми. Дабы этого не произошло, надо регулярно пополнять запас натрия и калия. Это можно сделать при помощи обычных продуктов, а можно купить спортивный витаминный напиток. Второе, кстати, более предпочтительно. Потому что важно не только наличие этих двух элементов, но и их правильное соотношение.

В медицине есть еще такое мнение, что недостаток кальция в организме тоже приводит к судорогам. Поэтому в рационе всегда должны быть продукты, содержащие кальций в усвояемой форме. Это творог, молоко и другие молочные и кисломолочные продукты. В крайнем случае, можно купить кальций в виде таблеток.

Хорошо, а что делать, если судорога схватила внезапно? Как от неё избавиться? Самый быстрый способ — это растянуть мышцу, которую свело. Некоторые товарищи советуют потыкать в мышцу чем-то острым: иголкой, шпилькой или чем-то таким. Варварство, хочу сказать. Кроме растяжки мышцы, хорошо помогает массаж и самомассаж.

Если же ваши мышцы сводит судорогой регулярно и подолгу, если у вас при этом наблюдается отечность мышц (очень хорошо проявляется на мышцах ног), а предложенные меры не приносят результатов, то выход один. Нужно бросить все свои дела и пойти к врачу, чтобы он выявил истинную причину возникновения судорог. Потому что они могут быть симптомом различных болезней. Не откладывайте на потом, идите сразу же. Будьте здоровы.