Тренировки при геморое

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня у нас снова статья, посвященная тренировкам при некоторой болезни. Сегодня речь будет идти о том, как тренироваться при геморрое. Проблема эта хоть и распространенная, но мало кто любит о ней распространяться.

В зал обычно приходят за тем, чтобы улучшить состояние здоровья и внешний вид. Это одна сторона медали. О второй стороне обычно предпочитают не говорить. Ведь раз ты получил травму в зале — значит, сам виноват. Не соблюдал технику упражнений или неправильно выбрал рабочий вес.

Однако это не повод бросать тренировки, и уж тем более не повод, чтобы забивать на свое здоровье. Сегодня мы разберемся, что нужно делать для того, чтобы данная болезнь беспокоила вас по минимуму, даже при занятиях спортом. Поехали.

Что такое геморрой?

Данная болезнь представляет собой увеличение вен в области ануса. Вены располагаются в стенках как прямой кишки, так и в стенках самого ануса. Эти опухания могут вызывать кровотечения. Сам геморрой образуется, когда ткани увеличиваются в размерах, и начинают образовывать такой себе мешочек.

Болезнь довольно распространена: около 65% всех людей страдают от неё. Первыми в группе риска находятся люди, которым больше 40 лет. Вторая группа риска — это рожавшие женщины. Но если вы думаете, что молодые здоровые люди не могут заработать себе это — то вы ошибаетесь. Сидячий образ жизни и постоянное сидение на мягкой поверхности тоже увеличивают риск развития.

Если говорит о видах, то можно выделить два:

● внутренний — этот “мешочек” находится внутри. Место дислокации — ткани прямой кишки. Так как в ней отсутствуют нервные окончания, то заболевание может не давать о себе знать. Проявляется такой геморрой разве что через кровотечения;
● внешний — как следует из названия, образуется снаружи, вокруг анального отверстия. Именно этот вид дает о себе знать кровотечениями, набуханиями и болью.

Причин для появления может быть много. В статье мы рассмотрим только те, которые прямо или косвенно связаны со спортом.

Чрезмерное напряжение, вызванное перетаскиванием больших весов может стать причиной развития геморроя у мужчин. По идее, женщин это может не касаться. Но не тут-то было. Тяжелые сумки из магазина, перетаскивание тяжелых банок с консервацией, попытки потянуть становую больше, чем на прошлой тренировке…

В общем, вся эта работа с непомерно большими весами отягощения есть причина нарушения тонуса мышечного аппарата ануса.

Еще один фактор, который очень сильно повышает риск развития заболевания — это задержка крови в венах нижней части туловища. Сейчас мы рассмотрим эту причину более подробно. Силовые нагрузки и геморрой

Постоянное увеличение весов отягощения — одно из правил мышечной гипертрофии. В идеале, на каждой тренировке вы должны поднимать (жать или тянуть) чуть больше, чем на прошлой. Так мышцы постоянно будут вынуждены приспосабливаться — расти.

Наиболее значительный прирост даёт “золотая тройка” упражнений, самые базовые из базовых: жим штанги, приседания и становая. И эти же три упражнения вызывают самое значительное повышение внутрибрюшного давления.

Ладно бы только это, но многие спортсмены используют атлетические пояса для облегчения себе работы (в некоторых случаях — для безопасности). Такой пояс сам по себе способен поднимать давление в брюшине на четверть. Вот такой побочный эффект от того, что вы можете вытянуть или присесть больше. Использовать такой пояс непосредственно во время подхода еще не так опасно, как носить его туго затянутым всю тренировку.

Чем чревато постоянно повышенное давление в брюшной полости? Тем, что увеличивается давление и в малом тазу. Вены, которые должны отводить кровь от прямой кишки, оказываются пережаты. Следовательно, кровь скапливается в них, приводя к расширению. Что-то вроде варикоза.

Чем дольше атлет находится под нагрузкой, и чем она больше, тем сильнее вены расширяются. Частое повторение данной ситуации приводит к тому, что начинается образование геморроидальных узлов.

Как тренироваться при геморрое?

Если вам диагностировали (или вы самостоятельно поставили себе диагноз) геморрой, а без тренировок вы не представляете себе жизни, то вот вам несколько полезных советов касательно тренировок и повседневной жизни.

1. Обратитесь к специалисту по спортивной медицине. Пусть он составит вам программу тренировок с учетом диагноза. Важен именно специалист по спортивной медицине, а не участковый проктолог. Да, это может стоить денег, но ведь здоровье важнее.

2. Вам придется забыть о всех упражнениях, во время выполнения которых идет повышение внутрибрюшного давления. К таким упражнениям можно отнести:
a. любые становые тяги;
b. классические приседания со штангой на плечах;
c. армейский жим;
d. выпады с ходьбой и на месте;
e. рывок и толчок штанги;
f. аэробная нагрузка, где возможно трение (бег, велосипед и аналогичные).

3. Если вы сами не можете, то обратитесь к тренеру в зале, чтобы тот составил вам программу тренировок с учетом заболевания. Это их работа, а геморрой — точно такое же заболевание, как и сколиоз: требует особого подхода, чтобы не навредить себе еще больше.

4. Обязательно соблюдайте технику дыхания во время выполнения упражнений. Выдох должен быть на усилие. Кроме того, не задерживайте дыхание. Одно повторение — один вдох и выдох.

5. В целом и общем, при геморрое не рекомендуется тягать субмаксимальные веса и работать с базой. Но те упражнения, которые способны улучшить кровообращение в малом тазу, пойдут на пользу. Обратите внимание на йогу. В крайнем случае, каждые полчаса отрывайте свою пятую точку от офисного стула, и ходите по помещению. Можно регулярно выполнять упражнение Кегеля. И да, оно будет полезно не только девушкам, но и парням.

6. Если врач не рекомендовал вам оперативное вмешательство, обратите внимание на мази и свечи. Очень неплохо зарекомендовал себя Проктозан. Придерживайтесь инструкции по применению.

7. Во время тяжелых тренировок пейте много воды. Точнее, достаточное её количество. Правильно убедитесь в том, что резинка шорт или спортивных штанов не сдавливает вам талию, а сами шорты не натирают.

Вывод

Геморрой сам по себе не рассосется. Поэтому если у вас возникли подозрение, что вы заработали себе эту неприятность — обязательно сходите к проктологу. Не доверяете участковому врачу — обратитесь в частную клинику.

После того, как врач вам поставил диагноз, попытайтесь найти специалиста по спортивной медицине. Он, с учетом особенностей и степени тяжести вашего случая, составит программу тренировок.

И только лишь когда у вас будет на руках эта программа, можно использовать наши тренировочные советы. Просто так взять и немного изменить вашу обычную программу не выйдет. Вы можете только навредить себе. Если же подходить к этому вопросу с умом, то вы сможете продолжать тренировки и жить обычной жизнью. Будьте здоровы.