Употребление глютамина в бодибилдинге

Глютамин регулирует работу почек, половой системы и поджелудочной железы, а также поддерживает нормальное функционирование организма. На сегодняшний день, на рынке спортивного питания существует множество добавок, в состав которых входит глютамин (протеины, гейнеры, аминокислоты), а также существуют отдельные добавки.

Глютамин имеет особое значение в спорте, поскольку восполняет половину аминокислотного запаса. Человеку, ведущему активный образ жизни необходимо своевременно восполнять запасы питательных веществ, в том числе и глютамина, для достижения наилучших результатов. В данном случае для восполнения потребностей организма рекомендуем купить аминокислоты, или отдельную добавку с высоким содержанием глютамина.

Большое количество поступающей аминокислоты применяется клетками кишечника, и при регулярных физических нагрузках количество глютамина постепенно снижается, что приводит к его дефицита. Чтобы восполнить недостаток, организм формирует глютамин из других аминокислотных молекул или выделяет готовый глютамин из мышечных клеток. Самостоятельное восполнение глютамина организмом приводит к катаболическому воздействию и разрушению белковых структур и замедлению наращивания мышечной массы.

Действие глютамина

Глютамин обладает анаболическими свойствами и стимулирует выработку основных гормонов, а также увеличивает энергетические возможности для активного сокращения мышц. Специалистами в области диетологии было доказано, что оптимальное содержание глютамина сводит к минимуму потери миозина, вещества отвечающего за количество мышечных сокращений. Действие данной аминокислоты влияет на углеводный метаболизм, что приводит к повышению уровня глюкозы в крови, но оставляет уровень инсулина прежним. Воздействие глютамина стимулирует жировой обмен и предотвращает накопление жирового депо. Можно отметить, что данная аминокислота отличается особой ценностью для людей желающих похудеть.

Глютамин также стимулирует выработку гормона роста и обеспечивает качественное строение новых мышечных тканей. А дополнительный прием данной аминокислоты за полчаса до начала тренировки, обеспечивает повышение уровня мышечного гликогена, уже спустя пару часов после завершения физических Глютамин может поступить в организм совместно с продуктами питания. Конечно же, обычные продукты не смогут восполнить суточный запас глютамина, однако их прием несет исключительно пользу для организма. Аминокислота содержится в молочной сыворотке и в протеиновой добавке, так что можно купить протеин и принимать его для повышения аминокислотного уровня.

Побочные эффекты глютамина

Прежде чем купить спортивное питание необходимо ознакомится с наличием или отсутствием побочных эффектов. На счет вреда, который аминокислотный комплекс может нанести здоровью, нет никаких подтвержденных фактов. Однако, прием глютамина имеет противопоказания. Побочные эффекты обычно проявляются в случае чрезмерного приема добавки, также не стоит нарушать рекомендации о дозировках, которые указывает производитель. Если употребить много глютамина за день, это может привести к нарушениям работы желудка, а также увеличить нагрузку на печень и почки. Однако, если спортсмен будет соблюдать оптимальное количество аминокислоты в день, как указано в рекомендациях по применению, добавка сможет обеспечить мощный эффект. Для повешения результативности и ускорения набора мышечной массы стоит купить спортивное питание, которое восполнит запас нутриентов и аминокислот.