Виды жиросжигателей (липотропные, термогенные). Какой выбрать

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня у нас будет большая статья, посвященная жиросжигателям. Мы разберемся в том, какие основные виды этих добавок бывают, как каждый из них работает, а главное — постараемся найти самый лучший жиросжигатель. Информации много, для некоторых она будет новой, так что готовьтесь. Поехали.

Что такое жиросжигатель?

Магазины спортивного питания предлагают широкий выбор препаратов, которые помогают спортсменам избавиться от излишков подкожного жира. Кому-то это необходимо для соревнований, а кто-то хочет просто избавиться от избытка жировой ткани.

Так как цели разные у людей, то и механизмы действия данный добавок тоже разнятся. В представленном ниже списке — основные виды этих препаратов. Кроме того, в нем присутствуют и препараты, которые таковыми не являются, но при этом помогают строить четкий и глубокий рельеф:

● термогеники: повышают энергетические траты организма, способствуют повышению физической активности и в некоторой степени подавляют аппетит. В комплексе это позволяет запустить жиросжигание;
● липотропики: препараты, которые раскручивают метаболизм за счет ускорения обменных процессов. К сожалению, девять из десяти препаратов данной группы малоэффективны или вообще не дают результата;
● блокаторы углеводов: особые добавки, которые блокируют усвоение организмом углеводов; блокаторы жиров: не дают организму возможность усваивать жиры из пищеварительного тракта;
● подавители аппетита: обычно это мягкие термогеники, но могут встречаться и селективные препараты, которые воздействуют на гормональную составляющую организма;
● тиреоидные регуляторы: особые препараты, которые воздействую на щитовидную железу. Её секрет ускоряет обменные процессы, что приводит к повышенным энергетическим тратам;
● КЛА и Омега-3 жирные кислоты: не являются жиросжигателями как таковыми, однако применяются спортсменами во время сушки и похудения как вспомогательная добавка;
● диуретики: не являются жиросжигателями, видимый эффект “похудения” достигается исключительно за счет того, что из организма выводится жидкость. Крайне не рекомендуется использовать их на регулярной основе.

Как видите, выбрать есть из чего. Какие-то препараты не слишком хорошо отразятся на вашем здоровье, какие-то просто не сработают. Поэтому для того, чтобы купить лучший жиросжигатель, нужно хорошо понимать, как они работают. Чем мы сейчас и займемся.

Термогеники

Термогеники, они же термодженики — особая группа жиросжигателей, чье действие основано на стимуляции теплопродукции. Грубо говоря, на небольшом повышении температуры тела.

Как правило, все препараты данной группы способствуют повышению скорости обмена веществ, стимулируют ЦНС и способны в некоторой степени подавлять аппетит.

На данный момент именно термодженики — самая продаваемая добавка спортивного питания в Америке. Каждый год количество потребителей растет, но при этом мало кто удовлетворен результатами.

В какой-то мере это связано с тем, что на рынке присутствует огромное количество фальсификата и неэффективных препаратов. Только один из десяти содержит в своем составе действительно рабочие компоненты.

Как выбрать термодженик?

Всецело доверять рекламе и мнению консультанта не стоит. Если вы думаете, что правильный термодженик купить под силу только ученому, то вы ошибаетесь. Нужно придерживаться всего лишь нескольких разумных правил:

1. производитель — отдавайте предпочтение известным маркам, которые на рынке уже давно. Есть некоторые производители, которые специализируются именно на жиросжигателях. Например, Cloma Pharma. Кроме того, приобретая такой препарат у частника, вы рискуете попасть на подделку. Поэтому первое правило: покупать только известные марки в проверенных магазинах;
2. внимательно читайте состав. Очень часто там есть все, кроме необходимого. Оцените еще и дозировку действующих веществ: она не может быть мизерной;
3. изучите отзывы. Вы наверняка будете не первым, кто хочет купить термодженик по выгодной цене. Если вас заинтересовала конкретная позиция — вперед на форумы, читать отзывы тех, кто испытал действие на собственном опыте. Учтите, что некоторые производители меняют состав комплекса. Например, ЭКА уже не содержит алкалоид Ма Хуанг. Так что учитывайте и этот момент. Актуальными можно считать отзывы не более чем годичной давности;
4. изучите доказательную базу. Если ваш уровень владения английским позволяет шерстить не только по отечественным сайтам, изучите исследования американцев и европейцев касательно заинтересовавшей вас добавки. Можно найти много нового и интересного.

Как видите, правила просты и логичны. С их помощью вы сможете выбрать именно то, что нужно.

Побочные эффекты

Как вы понимаете, качество добавки определяется её составом. Даже самый качественный термодженик может вызывать побочные эффекты, и обладает рядом противопоказаний. К ним можно отнести:

● гипертония;
● ишемия;
● аритмия и иные заболевания сердечно-сосудистой системы;
● заболевания щитовидки;
● определенные болезни ЖКТ;
● почечная недостаточность;
● печеночная недостаточность.

Если вы — “счастливый” обладатель хотя бы одного из перечисленных заболеваний, то вам обязательно нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом на предмет возможности приема такой добавки.

Прием препаратов данной группы способен вызывать такие нежелательные эффекты:

● повышение частоты сердечных сокращений;
● повышение давления;
● повышенная раздражительность;
● тремор конечностей; повышенное потоотделение;
● нарушения сна, в том числе — бессонница;
● изжога;
● проблемы в работе ЖКТ.

Разумеется, что это далеко не полный список эффектов. Возможно возникновение и иных. Но как показала практика, соблюдение рекомендаций производителя — залог безопасности. Практически все из побочных эффектов обратимы: проходят через 1-2 часа после приема.

Липотропики

Данная группа жиросжигателей направлена на то, чтобы повышать скорость обменных процессов, во время которых происходит расщепление жиров.

Липотропики способны делать высвобождение жирных кислот из жира более легким (при физической нагрузке). Следовательно, они способны помогать утилизировать жир как источник энергии.

Очень часто в эту группу попадают такие препараты, которые принимают участие в липолизе, но которые никак не влияют на их скорость. Так что эффективность этой группы жиросжигателей пока еще сомнительна.

Однако в отличие от предыдущей группы, они не способствуют повышению температуры тела, не повышают артериальное давление и не вызывают проблем со сном. Побочных эффектов у них практически нет. Одной из причин, которая может помешать купить липотропик — индивидуальная непереносимость.,

Наиболее популярные и эффективные липотропики:

● Л-карнитин;
● конъюгированная линолевая кислота;
● Омега-3 жирные кислоты;
● бетаин;
● холин.

К липотропикам относятся и такие малоэффективные для похудения препараты как:

● витамин С;
● Q10;
● инозитол;
● селен;
● любые производные хрома.

Они малоэффективны для похудения, но вовсе не означает, что они вообще не работают. Так, аскорбиновая кислота крайне важна всем людям, а уж спортсменам — тем более. Селен тоже крайне важен для нормальной жизнедеятельности, хотя суточная потребность в нем — минимальна.

Некоторые магазины спортивного питания размещают в категории липотропиков практически все препараты для жиросжигания. Это неверно. Если уж присутствует в магазине категоризация — она должна быть подробной и точной.

L-карнитин

Хотелось бы подробнее рассмотреть именно данную добавку. Обычно решение купить L-карнитин приходит в голову только девушкам, однако его использование целесообразно и мужчинами. Но как и другие жиросжигатели, он не будет работать без правильного питания и регулярных интенсивных физических нагрузок.

Функции карнитина

Итак, полезные для спортсмена функции карнитина:

1. транспортировка жирных кислот в митохондрии. Жирные кислоты — это структурные элементы жировой ткани. Во время интенсивных физических нагрузок и после них они высвобождаются. Карнитин транспортирует их в митохондрии, где кислоты сгорают с высвобождением энергии;
2. повышение умственной и физической активности. В 2007 году проводилось исследование влияния данного вещества на умственные способности и физическую активность. По результатам опыта, умственные и физические показатели подопытных улучшились. Но вот вряд ли этот опыт показателен для спортсменов: средний возраст участников — 95 лет, встречались там индивидуумы, которым было более ста лет;
3. повышение стрессоустойчивости. Практические опыты уже доказали: прием карнитина помогает человеку лучше противостоять стрессам, улучшая адаптационные механизмы;
4. анаболический эффект. Ученые экспериментально подтвердили: прием карнитина помогает не только избавляться от подкожного жира, но и наращивать сухую мышечную массу. Данный феномен пока что остается неизученным. Есть теория, которая предполагает: такой эффект возможен благодаря участию карнитина в фосфолипидном обмене, увеличенном использовании жира как источника энергии, и улучшению передачи нервных импульсов;
5. снижение холестерина. Прием данной добавки заметно снижает уровень плохого холестерина в крови, что предотвращает развитие инфарктов и инсультов. Кроме того, карнитин укрепляет стенки кровеносных сосудов. Еще одно положительное свойство этого препарата — укрепление стенок миокарда.

Вред и возможные побочные эффекты

Все исследования, как независимые, так и коммерческие, подтвердили безопасность данной добавки. Даже если подопытные принимали дозы, во много раз превышающие рекомендованные.

Еще один факт, который говорит о безопасности этой добавки — включение её в состав многих продуктов детского питания. Препарат рекомендован диабетикам, гипертоникам, и людям с атеросклерозом.

Высвобождение энергии теоретически может спровоцировать у человека бессонницу. На практике таких случаев практически не наблюдается. Если же у вас имеются какие-то проблемы со сном, то принимайте добавку с утра. Тем более, что это даже эффективнее: у вас впереди весь день, наполненный физической активностью.

Очень редко может возникать индивидуальная непереносимость препарата. Она выражается в головной боли, тошноте и проблемах в работе ЖКТ.

Прием карнитина запрещен при проведении гемодиализа: очень высокий риск развития миастении.

Взаимодействие и сочетание с другими добавками

Данное вещество инертно: оно не вступает в реакцию с лекарствами, так что его можно принимать одновременно как с другими жиросжигателями, так и со специальными лечебными препаратами.

Тем более, что он усиливает действие других сжигателей жира. Так, хороший вариант купить Q10, и осуществлять их одновременный прием. Можно одновременно употреблять карнитин с термоджениками: первый снижает негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Его можно употреблять не только во время сушки или похудения, но и во время массонабора. Это необходимо для того, чтобы предотвратить избыточное накопление жировой ткани. Вполне возможно принимать вместе с протеином или даже гейнером.

Блокаторы углеводов

Жиросжигателями они, по сути, не являются. Однако используются для снижения массы тела. Действие основано на том, что препараты данной группы блокируют работу ферментов, отвечающих за усвоение углеводов. Возможно использование механизма связывания углеводов с другими компонентами пищи. Это приводит к тому, что они выводятся из организма практически неусвоенные: сокращается калорийность рациона.

Если вы хотите купить блокаторы углеводов, то можете обратить внимание на Carb Block от Алтимейт Нутришн. Как и все другие, этот препарат отлично сочетается с карнитином, термоджениками и иными видами сжигателей жира.

Блокаторы углеводов безопасны, практически не имеют противопоказаний и побочных реакций. В редких случаях возможны нарушения работы ЖКТ и метеоризм из-за высокого содержания углеводов в каловых массах. Если соблюдать все рекомендации производителя, то этого можно избежать.

Блокаторы жиров

Еще одна группа препаратов, которая по своей сути жиросжигателем не является, однако используется при похудении. Механизм действия схож с предыдущей группой: препарат просто подавляет работу ферментов, которые отвечают за усвоение жира.

Кроме связывания жиров, они делают содержание желудка более вязким, что замедляет процесс его опорожнения: человек ходит в туалет реже, что не очень хорошо с точки зрения выведения из организма продуктов распада. Самый распространенный представитель данной группы — Хитозан. Эффективность данного препарата довольно низкая, если говорить об обычном. Модифицированный хитозан способен связывать достаточно большое количество жира: один грамм способен связать 3-6 грамм жира.

Из побочных эффектов — нарушения работы ЖКТ и повышенная вязкость содержимого желудка. Кроме того, возможно снижение абсорбции Омега-3 жирных кислот и некоторых витаминов. Соблюдайте инструкции производителя касательно приема.

Подавители аппетита

Другое их название — аноректики. Группа препаратов, которые угнетают центр голода, одновременно с этим стимулируя центр насыщения в мозге. По сути, жиросжигателями не являются. Они просто снижают аппетит, в результате чего человек меньше ест, создавая энергетический дефицит, что и приводит к избавлению от жира.

Довольно часто подавители аппетита входят в качестве вспомогательного средства в состав серьезных термоджеников. Тем не менее можно купить подавители аппетита в чистом виде. Стоит сразу сказать, что такие препараты могут быть опасны для вашего здоровья.

Вред и побочные эффекты

Если термодженики дают реальный эффект и минимум побочных эффектов при соблюдении инструкций производителя, то в случае с аноректиками даже это не дает гарантии того, что у вас не разовьются серьезные заболевания.

Так, один довольно известный аноректик способен вызывать сердечную недостаточность и повреждения клапанов. Второй — повреждает клапаны сердца, вызывает фиброз миокарда. Какая прелесть.

Те из блокаторов аппетита, которые прямо воздействую на катехоламины, одновременно оказывают стимулирующее воздействие на ЦНС. Так что бессонница, тремор, возбуждение и другие неприятные штуки от возбужденной нервной системы вам обеспечены. Так что в спортивном питании в чистом виде они практически не встречаются.

Безопасность жиросжигателей и их совместимость

Самая большая группа жиросжигателей, представленных на рынке — это термодженики. В зависимости от производителя, степень их “жесткости” варьируется. Если вы никогда до этого не пробовали принимать добавки этой группы, то стоит купить термодженик с умеренным эффектом.

В большинстве из них представлены диуретики, блокаторы жиров и углеводов, стимуляторы ЦНС и липотропные элементы. Это сделано потому, что такое сочетание не только безопасно, но и оказывает синергетический эффект.

Так, очень неплохим решением будет купить карнитин, если вы принимаете термогенный жиросжигатель. Первый будет защищать ваши сосуды и сердце от возможных негативных последствий, в то время как второй не потеряет своей эффективности, более того: улучшится транспортировка жирных кислот в митохондрии.

Вместо карнитина можно купить Омега-3. В этом случае внимательно изучайте состав комплексного жиросжигателя: если там присутствует блокатор жира, то абсорбция жирных кислот может ухудшиться.

Как видите, сочетать друг с другом можно практически все виды жиросжигателей, так как они работают по разным направлениям. Именно это делает комплексные препараты такими эффективными.

Но вот совмещать препараты одного типа — опасно. Это может нанести вред вашему здоровью. Любые комбинации необходимо обсудить со специалистом, дабы минимизировать потенциальный вред и возможные побочные эффекты.

Дополнительное спортивное питание при жиросжигании

Любая сушка или простое похудение — это ограничение рациона. Диета — вот основа успешного жиросжигания. Но в этот период организм перестает получать большое количество необходимых веществ. Итог — плохое состояние кожи, волос, потеря некоторой части мышечной массы. В принципе, можно нивелировать все это.

Углеводы — основной источник энергии для организма. Снижение их количества в рационе вызывает защитную реакцию: организм начинает переваривать мышцы. Для того, чтобы ваши долгие и упорные тренировки не прошли даром, необходимо обеспечить повышенное количество белка. Вы можете купить БЦАА или качественный протеин с минимальным количеством жира и углеводов. Можно купить аминокислотный комплекс, если ваше питание не отличается разнообразием.

Если говорить о протеинах, то лучше использовать медленные: они усваиваются постепенно, не вызывая всплесков инсулина.

Аминокислоты можно сочетать с жиросжигателями: эти две добавки никак не взаимодействуют.

Витамины и минералы нужны не только для нормального функционирования организма и вашей жизнедеятельности, но и для сжигания жира тоже. Так что купить витаминно-минеральный комплекс — это хорошая идея. Особенно во время сушки, когда рацион сведен едва ли не к минимуму.

Хотите венозность и пампинг? Тогда вам необходимо купить аргинин. Эта штука не только способствует пампингу, но и помогает сердечно-сосудистой системе справляться с серьезными нагрузками. Более подробно об этой аминокислоте вы можете прочесть в нашей соответствующей статье.

Выводы

Итак, мы познакомились с основными видами жиросжигателей. Если вы никогда до этого не пробовали принимать препараты данной группы, то стоит начать с чего-то однокомпонентного и не слишком жесткого. Оптимальный вариант — купить L-карнитин. Обращайте внимание на дозировку: оптимальной будет порция до 2 грамм в сутки, разделенная на два приема.

Если выбирать между термоджеником и липотропиком, то стоит купить термодженик. Пусть он стоит несколько дороже, но там есть все, что нужно.

Если же говорить об общих советах касательно выбора препарата для сжигания жира, то они будут такие:

1. покупайте добавки известных фирм в проверенных магазинах;
2. работать эти препараты будут только в том случае, если вы соблюдаете диету и регулярно тренируетесь. Без соблюдения этих вещей никакие препараты вам не помогут;
3. жиросжигатель нужно принимать в строгом соответствии с инструкцией производителя. Не пытайтесь быть умнее всех. Больше — не всегда означает лучше;
4. делайте перерывы между приемами препарата. Ибо может развиваться зависимость, в том числе — психологическая, а это уже — прямой путь к нарушениям пищевого поведения;
5. любые жиросжигатели стоит принимать с утра, в противном случае возможны проблемы со сном;
6. термодженики повышают температуру тела, что приводит к обильному потоотделению. Пейте много воды, чтобы обезопасить себя от обезвоживания;
7. принимайте ВМК во время диеты;
8. любые негативные изменения в самочувствии (тремор конечностей, тошнота, головные боли, расстройство ЖКТ) — это прямое указание на необходимость прекратить прием добавки.

Помните, только в сочетании с диетой и регулярными интенсивными нагрузками жиросжигатель будет работать. Если сидеть на диване и болтать ножкой, то вам ничего не поможет. Будьте прекрасны и здоровы.