Витамин А и его значение для организма

Сегодня мы поговорим о значении витамина А для организма человека. Основные его функции — поддержание в норме зрения, участие в формировании здоровых костей и зубов, также витамин А очень полезен для кожи лица и волос.

Особо стоит отметить тот факт, что витамин А стимулирует работу иммунной системы, и используется как один из мощных антиоксидантов.

Основных форм витамина — две: уже готовый к усвоению витамин А (ретинол) и провитамин А (бета-каротин). Организм трансформирует его в непосредственно витамин. Обе формы — жирорастворимые, так что если вы собираетесь купить витамин А, позаботьтесь о наличии полезных жиров в рационе. Инструкция по применению препарата есть в карточке каждого товара.

При нормальном сбалансированном рационе, потребность в данном витамине должна полностью покрываться продуктами питания. Витамин А содержится в таких продуктах, как морковь, капуста, брокколи, печень, мясо, рыба, яйца, тыква, дыня, абрикос, персик и других. Если у вас в силу каких-то причин недостаточный рацион, или наблюдается дефицит данного витамина, тогда следует купить витамин А в одной из доступных форм: в капсулах или в ампулах.

Как принимать витамин А?

Рекомендованная суточная дозировка этого витамина составляет 1000 микрограмм для мужчин, и на двести микрограмм меньше — для женщин. Если вы активно занимаетесь спортом, то потребность увеличивается. Для мужчин-билдеров норма составляет 1500 мкг, а для женщин — 1200 мкг. Во время беременности рекомендуется увеличить суточную дозу примерно на четверть. Разумеется, что только с согласия и разрешения врача. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

Дело в том, что профицит витамина может быть опасен. Его излишки накапливаются, отравляя организм. Признаки отравления — повышенная температура, головная боль, тошнота, рвота. Постоянный профицит витамина приводит к травмированию ЦНС, костей, кожи и волос. Поэтому крайне важно не превышать рекомендованную дозу.

Витамин А в бодибилдинге

Кроме перечисленных выше свойств, витамин А крайне важен спортсменам. Во-первых, неоспорима его роль в синтезе новых белковых структур, мышц. Мало того, витамин А, отзывы о котором говорят о его высокой эффективности, принимает участие в синтезе гликогена. То есть, витамин А, цена которого минимальна, способствует высокой интенсивности тренировок. Всем, кто хочет добиться успеха в телостроительстве, мы рекомендуем купить витамин А. При приеме следует придерживаться рекомендаций касательно дозировок, чтобы не нанести своему организму вреда.