Витамин E и его значение для организма

Сегодня мы разберемся, для чего нужен организму витамин Е, что это вообще такое и как его принимать. Поехали.

Витамин Е не синтезируется в организме, потому необходимо обеспечить его поступление из продуктов питания или из добавок. Он относится к группе жирорастворимых, и встречается чаще всего в мембранах клеток.

Вообще, под витамином Е следует понимать целую группу токоферолов, наиболее распространенный из которых — альфа-токоферол. Именно он обычно понимается под витамином Е.

Купить витамин Е — значит, защитить свой организм от воздействия свободных радикалов. Токоферол прекрасно нейтрализует данные образования, защищая все ткани и органы от разрушения и преждевременного старения. Для достижения наилучшего эффекта следует принимать токоферол вместе с другим сильным антиоксидантом: аскорбиновой кислотой.

Второе свойство витамина Е — снижение остроты воспалительных процессов, снижение болезненности ПМС и уменьшение частоты возникновения судорог во время ночного сна. Очень полезно принимать витамин Е для кожи лица и волос, а также при беременности.

На данный момент ведутся исследования о влиянии витамина на снижение риска развития атеросклероза. Окончательных результатов еще нет, но те, что есть, весьма обнадеживают.

Витамин Е содержится во многих продуктах, в особенности в орехах, семечках, авокадо, оливках, тыкве, брокколи. Но обеспечить суточную потребность в витамине Е из обычной пищи очень тяжела, поэтому наш магазин спортивного питания предлагает купить витамин Е, инструкция по потреблению и подробное описание есть в карточке каждого товара.

Как принимать витамин Е 

Для мужчин суточная потребность в витамине составляет 15 МЕ, для женщин — чуть меньше, 12 МЕ. Данная дозировка способна устранить только недостаток витамина. Для качественного антиоксидантного воздействия такой дозы недостаточно.

Явный эффект проявляется при дозировках от 100 МЕ до 400 МЕ в сутки. Это — дозировка для взрослых. Такая же дозировка применяется и для спортсменов. А вот принимать более пятисот МЕ в сутки нельзя, особенно если вы гипертоник.

Альфа-токоферол для бодибилдеров

Витамин Е, цена на который очень доступная, активно применяется и в бодибилдинге. Во-первых, он укрепляет иммунитет: спортсмены болеют реже, и переносят болезни быстрее и легче.

Во-вторых, как было сказано, витамин используется как антиоксидант. Это означает, что мышцы в меньшей степени подвержены окислению и, следовательно, разрушению.

Витамин Е, отзывы о котором показывают его эффективность, рекомендуется принимать вместе с Омега-3. Такая связка хорошо влияет на суставы, которые страдают во время работы с большими весами. Поэтому мы рекомендуем купить витамин Е всем, кто занимается спортом.