Витамины для здоровья кожи и ногтей

Здравствуйте, милые дамы. Сегодняшняя статья посвящена именно вам! Сегодня мы решили поговорить о витаминах, которые необходимы для здоровья кожи и ногтей. Здоровая кожа — красивая кожа. И дабы вы не тратили свое драгоценное время в поисках информации, мы собрали всё тут. Так что устраивайтесь поудобнее — мы начинаем.

Общая информация о витаминизации

За последние два десятилетия только ленивый не говорил о значении витаминов для организма. Мол, любое недомогание, любая болезнь — это все дефицит этих веществ. Но перед тем, как бежать в ближайший магазин, чтобы купить витамины, нужно четко уяснить для себя несколько моментов, очень важных для здоровья.

Витамины — это не панацея и не амброзия. Да, они важны и нужны. Но ровно в той же степени, как и все другие вещества и нутриенты.

Кроме того, получить максимум пользы можно от комплексного препарата, который содержит полный спектр витаминов и минералов. Мы уже как-то упоминали о том, что некоторые из витаминов усваиваются лучше или хуже, в зависимости от того, какие другие витамины есть в комплексе.

Второй момент:

Дефицит даже одного вещества, в нашем случае — витамина, может не дать вам получить максимум пользы от приема комплекса.

Третий момент:

Гипервитаминоз (избыток витаминов) может быть так же опасен, как и недостаток. А порой — и еще опаснее. Если вы осознаете это, то можно идти дальше, и разбираться в том, каких витаминов красоты вам не хватает.

Здоровая и красивая кожа

Рецепт вечной молодости вряд ли получиться узнать. А вот рецепт красивой кожи — запросто. Это сочетание витаминов А и Е. Именно они — основа всех процессов, обеспечивающих надлежащее состояние кожных покровов.

Так, они оба стимулируют синтез эластина и волокон коллагена — замедление процессов старения. Кроме того, оба этих жирорастворимых витамина — мощные антиоксиданты, которые успешно ведут борьбу со свободными радикалами.

На этом витамины для кожи не заканчиваются. Так, рибофлавин и никотиновая кислота обеспечивают кожные покровы достаточным количеством кислорода, биотин ведет борьбу с воспалительными процессами, а витамин С стимулирует синтез собственного коллагена и укрепляет кровеносные сосуды.

Разумеется, что здоровая кожа возможна только в том случае, если у вас нет дефицита витаминов. Лучше всего, разумеется, получать их в естественном виде. С пищей. Но и хорошие витаминные комплексы тоже хорошо справляются с поставленной задачей.

Возвращаясь к трем моментам, которые мы перечислили в начале статьи, стоит еще раз отметить: вред могут нанести не только жирорастворимые витамины, которые накапливаются в организме, но и водорастворимые.

Например, передозировка витамина А — причина появления пигментных пятен и дегидратации кожи, витамина В1 — причина появления герпеса, витамина В5 — причина появления красных пятен, жжения и зуда, витамина В12 — причина появления угревой сыпи. Даже витамин С при избытке способен вызывать появление прыщей. Так что если в инструкции к препарату указан срок приема в один месяц — значит, так оно и есть.

Чего не хватает?

Ваша кожа может говорить и кричать вам, чего именно ей не хватает для здоровья и красоты. Важно научиться понимать эти знаки. Итак, о чем может сказать кожа:

● сухая и огрубевшая кожа лица, появляется много мелких морщин — дефицит витамина А;
● угревая сыпь, воспаления, частые дерматиты, в уголках рта появляются трещинки — дефицит витаминов группы В;
● потускневшая и неэластичная кожа, сосудистые звездочки, пигментация — дефицит витамина С;
● дряблая и тонкая кожа, похожая на пергамент — дефицит витамина Е;
● частые воспаления на коже, землистый оттенок — дефицит биотина;
● шелушение, зуд, сероватый цвет лица — дефицит никотиновой кислоты.

Крепкие и красивые ногти

Обычно можно услышать совет, мол, если хочешь отрастить крепкие и длинные ногти — поглощай витамины С и Е. С одной стороны, этот совет как бы правильный. Только однобокий. Ведь без некоторых витаминов группы В достигнуть желанной цели не выйдет.

Так, в первую очередь необходимо отметить тиамин. Он участвует в образовании кератина, основы рогового покрова. Дополните свой рацион листовыми зелеными овощами, гречкой, молочными продуктами и яйцами, если не хотите покупать аптечные препараты.

Пантотеновая кислота и витамин С помогут справиться со слоящимися ногтевыми пластинами. Оба вещества регулируют водный баланс в тканях. Именно недостаток воды — основная причина проблемы. Хотя это может быть и недостаток кальция.

Лучшее, что вы можете сделать для своих ноготочков — снять нарощенные полимеры и слои цветного лака, и месяц делать восстанавливающие маски. Используйте натуральные масла, делайте витаминные маски, пользуйтесь уже готовыми укрепляющими смесями. Аккуратный маникюр, даже без лака, отлично смотрится на женских руках. Вы когда-нибудь видели парней, у которых слоятся ногти? Может, причина в том, что они не заморачиваются со всеми этими шеллаками и типсами, а просто аккуратно подрезают ногтевые пластины?

Чего не хватает?

Ногти могут говорить вам не только о своем собственном состоянии, но и самочувствии всего организма. Поэтому старайтесь как можно чаще обращать внимание на те изменения, которые происходят с пластинами. Вряд ли это возможно сделать, если вы постоянно наращиваете их. Если же свои собственные — вот какие сигналы они могут подавать:

● сухие и ломкие пластины с утолщением по краям — дефицит витамина А;
● замедленный рост и бороздки на пластине — дефицит витаминов группы В;
● ногтевые пластины начинают загибаться и слоиться, а на поверхности появляются углубления и различные уплотнения — дефицит витамина С;
● очень хрупкие ногтевые пластины и постоянные болезненные заусеницы — дефицит витамина Е;
● серовато-желтый оттенок ногтевых пластин с образованием на поверхности продольных и поперечных бороздок — дефицит никотиновой кислоты.

Вывод

Надеемся, вы поняли: слабые ноготки и тусклая кожа — это лишь признак, внешнее проявление. Саму проблему нужно искать глубже. Например, нужно отказаться от использования любых лаков и покрытий, кроме лечебных, если ваши ногти стали ломаться и слоиться. Или, например, нужно перестать каждый день сушить голову феном, а потом вытягивать утюжком. Да, термозащита и стайлинг, все дела… Это не помогает. Точнее, это просто дает отсрочку наступлению коллапса.

Устройте себе месяц естественной красоты. Не в том смысле, что небритые ноги и никакого душа. Откажитесь на это время от издевательств над своими волосами и ногтями. Маникюр может быть и без лака, а обычная косичка или хвост — вполне демократичная причёска.

И одновременно с этим вам стоит купить витамины для здоровья кожи и ногтей. У многих производителей спортивного питания такие комплексы представлены в линейке. Кроме витаминов, туда входят еще и минералы — для полноты эффекта. Помните: избыток витаминов так же плох, как и недостаток, поэтому соблюдайте меру и здравый