Вітаміни та мінерали Вітамінні
Так уже складається, що тематика вітамінів у бодібілдингу торкається не так часто, як це необхідно. Чомусь прийнято вважати, що найважливішим для набору м'язової маси є прийом достатньої кількості білків та вуглеводів. Однак багато спортсменів навіть не підозрюють, що деякі вітаміни сприяють повному засвоєнню поживних нутрієнтів в організмі, а також здатні підвищити результативність тренувань, допомагають у відновленні організму після навантажень, покращують розумовий та психологічний стан.
Усього виділяють 13 вітамінів, які поділяють на:
Жиророзчинні вітаміни (A,D,E,K) здатні накопичуватися в організмі, тому їх щоденний прийом не є необхідністю. Організм для нормального свого функціонування використовує запаси цих вітамінів у необхідних кількостях. Основним джерелом є продукти тваринного походження.
Водорозчинні вітаміни - це вітаміни, С, Р, групи В та ін. Вони швидко виводяться з організму, не накопичуючись у тканинах, тому їх запаси потрібно постійно поповнювати. Основним джерелом є продукти рослинного походження.
Вітаміни запускають масу біохімічних процесів в організмі, які відповідають за зростання та відновлення м'язів, регулюють обмін речовин, зміцнюють імунітет, покращують роботу всіх органів та систем організму.
Норма споживання вітамінів є індивідуальною для кожної людини і залежить як від маси тіла, так і від способу життя. У спортсменів підвищена потреба у вітамінах, тому що через фізичну активність запаси вітамінів витрачаються значно швидше.
На жаль, організм людини самостійно не синтезує вітаміни (деякі в мізерній кількості), тому особливо важливо приділяти увагу їхньому додатковому прийому. Вважають, що найбільше вітамінів міститься у фруктах, проте це не так. Найбільше їх міститься в яловичій і свинячій печінці, у фруктах більше вітаміну С. Однак для максимального поповнення запасів вітамінів в організмі, рекомендуємо купити вітамінний комплекс з асортименту спортивного харчування. Вони мають збалансований склад і здатні повністю покрити потребу організму у необхідних речовинах.
Купити спортивні вітаміни ви можете з асортименту товарів нашого магазину. Для цього ознайомтеся зі списком товарів нижче.
