Вреден ли протеин для здоровья?

Сколько уже исписано бумаги, сколько уже было сломано копий на ниве споров: а вреден ли протеин? Доходит до того, что побочные эффекты протеина и аминок сравнивают с побочками от стероидов: и зависимость развивается, и потенция пропадает, и почки отказывают… Жуть.

Мы решили разобраться, несет ли протеин вред для организма. Поехали.

Купить протеин могут не только спортсмены, но и обычные люди, далекие от спорта. Производится эта добавка из обычных продуктов - тех самых, что мы едим каждый день.

После всех манипуляций получается чистый белок, без жира и углеводов. И даже после этого данный белок остается привычным для организма.

Современный малоподвижный образ жизни снижает потребность в жирах и углеводах. Но количество белка должно быть неизменным. Особенно в том случае, если вы занимаетесь бодибилдингом или боретесь с лишним весом.

Стоит сказать, что потенциальный вред от протеина гораздо меньше, если сравнивать с жирной едой, выпечкой и фастфудом.

Конечно, есть люди, страдающие аллергией на белок. Это проявляется в виде расстройств ЖКТ и аллергических реакций. Одна из причин непереносимости - нехватка ферментов для переваривания белка. Вторая причина - дисбактериоз. В этом случае патогены, которые живут в кишечнике, начинают активно размножаться. И проявляется это в виде поносов, метеоризма и болей в области желудка и кишечника. Если вы относитесь к числу таких людей, то вам нужно включить в свой рацион специальные ферменты или снизить количество белка в еде.

Распространено мнение, что повышенное количество белка в рационе может привести к проблемам с почками. Научные исследования показали, что если у человека здоровые почки, то повышенное количество белка в рационе никак не влияет на состояние почек.

Вред почечной системе повышенное количество белка может нанести только в том случае, если уже имеются какие-то заболевания или патологии. Но если прекратить прием протеина, то состояние возвращалось в исходное.

Некоторые побочные эффекты от длительного приема соевого протеина могут возникать у мужчин. В сое и в соевом протеине есть фитоэстрогены. По своему действию они похожи на женские половые гормоны.

В остальных же случаях купить протеин и принимать его - это совершенно безопасно для организма. Так что если у вас нет патологий или непереносимости белка, то данная пищевая добавка принесет вам только пользу.

Стоит помнить, что протеин, как и остальной спортпит - это вспомогательный инструмент, дополнение к основному рациону. Ничто и никогда не заменит полноценного питания, никакие порошки и коктейли. Принимать их целесообразно только в том случае, если в вашем рационе достаточно натуральных продуктов. Пересмотрите свой рацион, и если увидите, что вам чего-то не хватает - то вы знаете, как это исправить.