Какое выбрать спортивное питание для набора массы?

Выбор спортивного питания зависит от вашей желаемой цели. Ведь для того, чтобы набрать мышечную масу или наоборот сбросить вес нужно абсолютно разные подходы как к приему спортивного питания так и к тренировкам.

Спортивное питание для набора массы

Чтобы набрать мышечную массу, необходимо не только регулярно посещать спортивный зал, но и составить сбалансированный рацион питания. На сегодняшний день вы можете купить спортивное питание, которое призвано улучшить результативность тренингов и принести качественные плоды от приема. Многочисленными исследованиями была доказана эффективность и полезность от регулярного приема спортивных добавок, которые изготовленные из высококачественных компонентов. Но не стоит полностью заменять прием продуктов питания вспомогательными комплексами, и воспринимать добавку как «волшебную палочку». Чтобы построить красивый рельеф, улучшить внешний вид и быстро набрать мышечную массу нужно много работать и придерживаться правильного питания.

Мышечные волокна на 80% процентов состоят из воды, оставшиеся 20% занимает белок. Спортсмену необходимо восполнять потребности организма в белке ежедневно, поскольку он обеспечивает его строительным материалом для наращивания мышечной массы. В качестве чистейшего дополнительного источника белка рекомендуем купить протеин. Данная спортивная добавка позволяет сохранить и нарастить мышечные волокна за короткий промежуток времени. Чтобы обеспечить организм белком сразу после окончания тренинга, рекомендуем купить сывороточный протеин, поскольку он обладает самой быстрой усвояемостью. Для медленной подпитки организма, которая обеспечивает качественное восстановление во время сна, лучше купить казеиновый протеин. Чтобы получить все вместе от приема спортивной добавки, оптимально подойдет купить комплексный протеин, в котором используются белки с разной скоростью усвоения. Также комплекс обеспечивает организм широким спектром аминокислот, позволяет преодолеть чрезмерные физические нагрузки и быстро восстановится. Принимать этот вид протеина лучше на протяжении дня, по 2-3 порции, в зависимости от индивидуальных потребностей спортсмена.

Для того чтобы вывести тренировки на новый уровень, необходимо позаботиться о послетренировочном восстановлении. Во время сна организм восстанавливает силы и улучшает регенерацию, а также поддерживает анаболические процессы. Чтобы быстро набрать мышечную массу, повысить силовые показатели и предотвратить распад мышечных волокон от катаболического воздействия необходимо купить аминокислоты. Главную роль в построении и развитии мускулатуры играют аминокислоты ВСАА. Они не могут синтезироваться организмом самостоятельно, а поступление лейцина, валина и изолейцина вместе с продуктами питания минимальное, нужно регулярно принимать спортивные добавки.

Кроме употребления белка для роста мышечной массы необходимо следить за суточной калорийностью рациона, и потреблением углеводов, которые повышают энергетический потенциал спортсмена. Если вы хотите ускорить набор массы, увеличить силу и производительность во время тренировок, рекомендуем купить гейнер. Белково-углеводная смесь обогащенная питательными веществами и микроэлементами, делает организм более устойчивым к физическим нагрузкам, способствует повышению порога выносливости и поддерживает максимальную работоспособность. Можно купить гейнер с креатином, что позволит ощутить прилив сил и энергии.

Для поддержания максимально быстрого усвоения белка необходимо употреблять насыщенные жиры, микроэлементы и витамины, которые также отвечают за правильное функционирование организма.