Как правильно выбрать протеин для набора массы?

Чтобы ускорить достижение результатов рекомендуется принимать специальные спортивные добавки, но вот как правильно выбрать свой протеин для набора массы?

На рынке спортивного питания существует несколько видов белковых смесей, таким образом можно купить сывороточный протеин, казеин, говяжий, соевый или яичный, а также растительный. Белковый напиток можно приготовить в домашних условиях, но для экономии времени можно также заказать протеин уже в готовый.

Если вы решили купить хороший сывороточный протеин, который подойдет именно вам, обратите внимание на их разновидность в зависимости от степени очистки:
- изолят;
- концентрат;
- гидролизат;

Существуют различные виды и компонентные составы протеинов, например добавка Whey Gold Standard Optimum содержит несколько видов сыворотки, а именно изолят, концентрат и сывороточные пептиды. Разные вкусовые качества добавки (банан, карамель, ваниль и т.д) делают прием коктейля одним наслаждением.

Не смотря на широкий выбор, благодаря чему каждый спортсмен может выбрать себе добавку, которая подходит по цене, качеству и соответствовать его целям, можно попасть на подделку белкового порошка. Для начала рекомендуем заказать протеин в проверенном интернет-магазине или зайти в магазин спортивного питания, где вам даже сможет помочь консультант. Но если вам необходимо самостоятельно определить качество добавки, обратите внимание на то, что этикетка должна быть ровной, крышка запечатана пленкой, на банке указана дата и срок годности протеина. После того как вы открываете банку, по крышкой должна быть защитная пленка. Используя эти знания при выборе спортивной добавки, вы сможете купить качественный продукт. Также не покупайтесь на различные объявления, с предложениями купить хороший протеин по низкой цене, ведь качественные компоненты не могут стоить мало. Если вы столкнулись с конкретными предложениями, в которых указано название белковой смеси, для начала сравните стоимость добавки, выбрав несколько профессиональных сайтов, занимающихся продажей спортивного питания.

Также не существует стандартов, по которым можно контролировать состав протеина. А в некоторых штатах США даже не нужно иметь сертификат для изготовления спортивной продукции. Но ведущие фирмы на рынке спортивного питания следят за своей репутацией, и в приготовлении смесей используют исключительно качественное сырье.

Чтобы достичь только наращивание мышечной массы и избежать проблем со здоровьем и непереносимости, необходимо придерживаться рекомендаций, которые производитель указывает на упаковке. Ведь большие дозировки или количество порций могут вызывать проблемы с кишечником. Оптимальная дозировка не должна превышать 1-2 ложек порошка за прием. Также проблемы с желудочно-кишечным трактом могут вызывать непереносимость ароматизаторов или подсластителей. Частой причиной нарушения пищеварения является недостаточная степень очистки порошка от лактозы (молочного сахара).Также стоит обращать внимание на то как размешивается протеин, при размешивании порошок не должен пенится. А приятные вкусовые качества обеспечивают наслаждение от каждого приема.

Сделав правильный выбор, купить протеин, который подходит именно вам, обеспечит качественный и долгосрочный результат. Но помимо приема спортивных добавок необходимо придерживаться сбалансированного рациона питания, и регулярно тренироваться.