Амінокислоти
Амінокислоти – це хімічні елементи, які є основними складовими білків, а саме з них складаються м'язові тканини людського організму. Тому амінокислот слід приділити особливу увагу. Вчені виділяють 20 протеїногенних амінокислот, які поділяють на замінні (організм сам їх виробляє, але додатковий прийом не буде зайвим), умовно-незамінні (організм синтезує їх у невеликій кількості) та незамінні (надходять в організм виключно із зовнішніх джерел).
Амінокислоти в бодібілдингу відповідають за основні процеси:
-
зростання м'язів - амінокислоти є основним компонентом м'язових тканин. У процесі тренування організм витрачає амінокислоти, тому дуже важливо поповнювати запаси для нормального росту та розвитку м'язових тканин. Також вони активують синтез гормону інсуліну, що стимулює збільшення м'язових обсягів;
- відновлення - амінокислоти мають антикатаболічний ефект, захищають м'язи від руйнування та відновлюють волокна після мікротравм, а також зберігають обсяг м'язів під час сушіння.
- зменшення жирового прошарку – амінокислоти сприяють спалюванню підшкірного жиру та знижують апетит.
Виділяють такі види амінокислот:
- вільна форма - зазвичай це ізольовані амінокислоти (аргінін, глютамін і т.д.). Вони характеризуються швидкою засвоюваністю і вимагають часу перетравлення. Тому вони швидко надходять у м'язи та виявляють свій ефект.
- гідролізована форма - це частково зруйнований до коротких амінокислотних ланцюжків очищений білок. Швидко засвоюються та потрапляють у кров.
- ді- та трипептидна форма – рідкісний продукт на ринку спортивного харчування. Це амінокислоти, що складаються з коротких ланцюжків по 2 або 3 амінокислоти. Потрібно приймати не менше 10 г амінокислот до і після тренування для отримання максимального ефекту.
- ВСАА – комплекс із лейцину, ізолейцину та валіну, які найбільш важливі для зростання м'язів. Швидко всмоктуються, активують м'язове зростання, відновлення та є джерелом енергії. Потрібно приймати по 4-5 г ВСАА до і після тренування для отримання максимального ефекту.
Амінокислоти випускаються у формі таблеток, капсул, рідин, порошку. Ефективність амінокислот від цього змінюється. Якщо ви бажаєте набрати вагу, споживати амінокислоти слід до і після тренування, а також вранці. Якщо ви бажаєте схуднути, то споживайте амінокислоти ще й у проміжках між їдою. Це необхідно для збереження м'язів, а також прийом амінокислот пригнічує голод.
Якісні амінокислоти мають кислувато-гіркуватий смак, добре розчиняються у воді (крім ВСАА), мають білий, можливо з сіруватим відтінком колір. Амінокислоти поєднуються з усіма категоріями спортивного харчування, проте краще приймати їх окремо. Змішуючи амінокислоти, наприклад, з протеїном або гейнером, ви збільшуєте час засвоєння амінокислот і їх прийом втрачає сенс. Амінокислоти не викликають побічних ефектів. Не потрібно робити перерви у прийомі.
Купити якісні амінокислоти, завдання кожного спортсмена. В асортименті нашого інтернет-магазину знайдуться амінокислотні комплекси на будь-який смак та гаманець. Наші консультанти завжди раді допомогти вам зробити правильний вибір. Щоб купити амінокислоти в Києві та Україні, перейдіть до списку товарів нижче.
