Аминокислоты

Заменимые и незаменимые аминокислоты

Аминокислоты – это органические соединения, которые являются составляющими элементами белка. Они выполняют важную роль, поддерживая нормальное функционирование организма. Данные элементы важны для всех, однако спортсмены и люди, подвергающие свое тело регулярным физическим нагрузкам, нуждаются в дополнительном поступлении аминокислот.

Различают три основные вида органических соединений – заменимые, условно заменимые и незаменимые. Первые синтезируются организмом, как правило, печенью, и в большинстве случаев самостоятельной выработки достаточно для поддержания жизнедеятельности. К заменимым аминокислотам относится: аланин, пролин, серин, глютамин, таурин, цистеин, цитрулин и др. Обеспечить их дополнительное поступление в организм способны спортивные добавки, например: AllNutrition Glutamine Recovery Amin, Inner Armour L-Glutamin, Olimp Taurine Mega Caps, OstroVit Creatine + Taurine и прочие.

Условно заменимые могут вырабатываться организмом, однако в недостаточном количестве. К таким аминокислотам относится: гистидин, аргинин, цистин и тирозин. Для восполнения дефицита данных веществ в организме подходят следующие препараты: FitMax Base Arginine AKG, GNC L-Arginine 500, GNC L-Tyrosine 100 и др.

Незаменимые аминокислоты не синтезируются организмом, поэтому крайне важно обеспечить их поступление из вне. Обеспечить это способны продукты питания и специальные спортивные добавки.

К наиболее востребованным незаменимым аминокислотам относится комплекс ВСАА, который включает три компонента: лейцин, валин и изолейцин. В комплексе они оказывают благоприятное воздействие на организм спортсмена, поддерживая анаболизм, стимулируя рост мышечной массы и предотвращая катаболическое разрушение мышечного белка.

Дополнительно они поддерживают оптимальный уровень энергии, нормализуют концентрацию глюкозы в крови, повышают физическую силу и выносливость, а также ускоряют восстановительные процессы. Обеспечить их поступление в организм способны специальные комплексы. Особой популярностью пользуются продукты известных брендов (Activlab, AllNutrition, BioTech, Muscle Care): Muscle Care BCAA 2-1-1, Olimp BCAA 4:1:1 Xplode, FitMax BCAA Pro 8000, BioTech BCAA 6000, AllNutrition BCAA Max Support и другие.

Польза и вред аминокислот

Аминокислоты играют важную роль в функционировании организме. Прежде всего они отвечают за рост мышечной массы и подавление катаболизма, увеличивают физическую силу и выносливость, поддерживают энергетический потенциал и ускоряют восстановительные процессы. Органические соединения активизируют выработку гормонов, которые принимают участие в метаболизме, укрепляют защитные силы организма и регулируют многие биологические процессы.

Полезны аминокислоты и для людей, желающих похудеть. Данные вещества способствуют быстрому насыщению и утолению чувства голода, что позволяет устоять от употребления лишних калорий. Это помогает сбросить лишний вес и избежать его накопления в будущем.

Также аминокислоты оказывают сильное антиоксидантное действие, что позволяет избежать многих заболеваний, в частности, рака, и помогает продлить молодость. Они нормализуют функционирование головного мозга, нервной системы и большинства внутренних органов (почек, печени, сердечной мышцы и др.).

Невзирая на огромный перечень преимуществ и пользы, стоит помнить и про вред, который могут оказать аминокислоты. В большинстве случаев негативную реакцию органические соединения могут оказать в случае неправильного их применении (при превышении рекомендованной дозировки). Зачастую наблюдаются проблемы в функционировании сердечной мышцы, интоксикация организма, которая проявляется головокружением, диспепсическими расстройствами и слабостью, проблемами с почками или печенью.

Снижение же дозировки может привести к потере мышечной массы у спортсменов. Именно потому соблюдение рекомендованной дозы является главным условием получения максимального эффекта от аминокислот.

Аминокислоты в продуктах питания и спортивные добавки

Многие продукты содержат полезные органические соединения, которые помогут восполнить дефицит аминокислот в организме. В частности, к ним относится:

• Молочная продукция: молоко, ряженка, кефир, творог и натуральный йогурт.
• Высокобелковая продукция: рыба, мясо, яйца. Они способны восполнить потребность организма в протеине, а также лизине, валине, изолейцине и лейцине.
• Растительные продукты: злаковые культуры, семечки, орехи, бобовые (горох, нут, фасоль, бобы), картофель.
• Морепродукты (мидии, устрицы, креветки).

Для людей с умеренной физической нагрузкой аминокислот, поступающих с пищей, достаточно для нормального функционирования организма. Однако спортсменам требуется повышение концентрации органических соединений, что способны обеспечить спортивные добавки. В зависимости от потребности можно применять комплексные препараты или проводить монотерапию, употребляя конкретные аминокислоты.

Как принимать аминокислоты

Принимать аминокислотные комплексы следует в строгом соответствии с инструкцией, указанной на упаковке препарата. Точная дозировка зависит от концентрации действующего вещества, потребности организма в том или ином элементе, а также от преследуемых целей. Для подбора точной дозы следует проконсультироваться с лечащим врачом или тренером.

Принимать аминокислоты рекомендовано за полчаса до и после тренировки. В некоторых случаях следует дополнительно принимать добавки между основными приемами пищи.

Где купить аминокислоты

Купить аминокислоты высокого качества и по доступной цене вы можете на сайте современного интернет-магазина «Fitness Shop». У нас представлена оригинальная продукция, которая обеспечит восполнение баланса полезных веществ в организме. Для оформления заказа свяжитесь с менеджером по телефону или поместите выбранный товар в корзину на сайте и заполните поля необходимой информацией. Купив аминокислоты в нашем интернет-магазине, вы максимально быстро получите свой заказ в любой город Украины посредством транспортной компании «Новая почта».